Какие микроэлементы нужны для волос

Сегодня мы поговорим о минералах красоты. Микроэлементы для волос нужны, чтобы они росли быстрого, чтобы активно протекал обмен веществ в волосяных луковицах, вырабатывался пигмент для окрашивания.

микроэлементы для волос из продуктов питания

Здравствуйте, уважаемые читатели! Дорогие друзья! Предлагаю продолжить тему о том, как сделать наши волосы предметом своей гордости. Ведь, что не говори, роскошная шевелюра не каждому дана от рождения. Но это еще ничего не значит!

Заботливый уход – и ваши волосы станут намного крепче, эластичнее, будут блестящими и красивыми!

В прошлой статье мы узнали, какую роль играют витамины для здоровья волос. Сегодня мы поговорим о минералах красоты.

Микроэлементы  для волос нужны, чтобы они росли быстрого, чтобы активно протекал обмен веществ в волосяных луковицах, вырабатывался пигмент для окрашивания. При нехватке микроэлементов волосы истончаются, появляется ранняя седина, выпадают.

Среди многообразия причин ухудшения качества волос могут быть самые банальные – неправильное питание! Например, при вегетарианстве, использовании различных диет для похудения и просто при однообразном питании.

Эти причины легко устранимы! Главное, нужно знать где и в каких продуктах содержатся те или иные полезные минералы и побольше употреблять их в пищу. Все остальное сделает ваш организм и  через некоторое время вы приобретуте необыкновенный шарм и красоту.

Но есть более серьезные причины, которые приводят к глубоким нарушениям минерального состава волос. Например, хронические заболевания внутренних органов, особенно пищеварительного тракта. Инфекционные заболевания, эндокринная патология, отравления солями тяжелых металлов и другие.

В этих случаях требуется помощь специалистов: трихологов, терапевтов, инфекционистов, эндокринологов.

Задача данной статьи состоит в том, чтобы помочь тем людям, которые, в принципе здоровы, но по разным причинам не получают достаточного количества микроэлементов с пищей. Они стали замечать, что волосы секутся, потеряли блеск, стали какими-то безжизненными. Мы ответим на такие вопросы:

микроэлементы для волос из продуктов питания

Как изменяются волосы при нехватке различных минералов? Продукты, в которых содержится кремний,  кальций, селен, и другие, необходимые минералы.

Железо

Этот минерал участвует в синтезе гемоглобина и обеспечивает  кислородом  все ткани и органы, в том числе, волосяные луковицы. Ежемесячно в критические дни женщины теряют определенное количество крови, поэтому у 40 – 60% из них возникают железодефицитные состояния.

Если добавить сюда тот факт, что многие дамы увлекаются исключительно растительной пищей или сидят на особых диетах, то малокровие или анемия им обеспечены. А это и общая слабость, и бледность, и головокружения, и в том числе тусклые, плохо растущие волосы.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ЖЕЛЕЗО? В свиной печени, грибах, пивных дрожжах, какао, зеленных травах, зародышах пшеницы, семенах подсолнечника и тыквы, морской рыбе.

Кремний

Кремний, наряду с кальцием, участвует в построении соединительной ткани, т.е. суставов, хрящевой ткани, костей, сосудов, кожи, волос. В волосах кремний концентрируется в оболочках, делая их крепкими и упругими.

При дефиците в организме кремния наблюдается  плохое состояние волос: тусклые, безжизненные пряди, секущиеся, выпадающие.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КРЕМНИЙ? Неочищенное зерно, коричневый рис, отруби. Много кремния в морепродуктах, морской капусте. В привычных нам овощах: картофель в мундире, свекла, репка, репчатый лук, топинамбур. Фасоль, красный перец также богаты кремнием.

Марганец

В организме все так устроено, что для усвоения минералов нужно, чтобы они поступали в комплексе. Если мы ежедневно не получим примерно 10 мг марганца, то и железо не усвоится. Поэтому, чем разнообразнее будет наша пища, тем больше разнообразных минералов мы получим и тем лучше будет состояние волос.

Недостаток марганца вызывает истончение прядей, секущиеся кончики, ослабленный рост, потерю блеска, раннюю седину.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ МАРГАНЕЦ? Проростки пшеницы, ячменя, отруби, хлеб ржаной, неочищенный рис. Много минерала в кофе, чае, какао. Свежие овощи – хороший источник марганца. Особенно следует употреблять помидоры, морковь, свеклу, картошку, шпинат, петрушку. Лесные ягоды: клюква, черника.

Цинк

Несмотря на то, что цинк требуется любой клетке нашего тела, большая его часть находится в волосах, коже, предстательной железе, почках и печени, а также в сетчатке глаза.

Если его в организме не хватает, на коже появляется дерматит, экзема. Ухудшается состояние волос: появляется жирность, возникает облысение, истончение прядей, перхоть.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ЦИНК? Больше всего цинка содержится в семенах подсолнечника и тыквы, отрубях, кунжуте, чечевице, говяжьей печени,  пшенице и овсе, твердом сыре, в устрицах. А вот в растительной пище содержание цинка невысокое, но зато этот минерал везде есть.

Калий

Многие люди для снятия отеков, похудения пьют мочегонные препараты, которые способствуют выведению калия. Если при этом появляется сонливость и апатия, понижается артериальное давление, значит наступил дефицит калия в организме.

Волосы не переносят недостатка калия. Становятся сухими, тусклыми и тонкими.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КАЛИЙ? Все растительные продукты богаты калием. Бобовые, овощные культуры, сушеные абрикосы и чернослив, черная смородина. Калий также содержится в рыбе и говядине, много его в телятине.

Селен

Этот минерал является важнейшим антиоксидантом. Нейтрализуя свободные радикалы, селен укрепляет иммунитет, повышает обмен веществ в организме, предупреждает развитие заболеваний внутренних органов, защищает сердечно-сосудистую систему от раннего атеросклероза и гипертонической болезни.

Для кожи и волос – это минерал красоты и молодости. Если человек получает его в достаточном количестве, волосы будут крепкими, быстро и дружно расти, наощупь – мягкими и шелковистыми.

Усвоению селена препятствуют сладости, сахар, мучные изделия, т.е. простые углеводы! При недостатке селена быстро появляются морщины на лице, волосы пересушенные, ослабленные, выпадают.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ СЕЛЕН? Субпродукты: печень и почки домашних животных и птицы. Мясо омара и кальмаров, сушеные грибы (вешенка, белые), кокосовая стружка, морская рыба. Из растительных продуктов можно отметить цельнозерновой хлеб, пророщенные зерна пшеницы, крупы, чечевицу, горох, фасоль, куриный желток, орехи, капусту брокколи.

Кальций

Для построения клеток опорно-двигательного аппарата, зубов, кожи, ногтей и волос кальций является основным макроэлементом. В то же время очень часто в организме отмечается его нехватка, приводящая к остеопорозу. В детском и подростковом возрасте это происходит в связи с активным ростом детей. У взрослых — нагрузки, стрессы, болезни, а в пожилом возрасте — гормональная недостаточность.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЙ? Многие уверены, что больше всего кальция в молоке. Однако это не совсем так. Можно сказать, что только твердый сыр богат кальцием. Кроме того, с возрастом у многих взрослых развивается лактазная недостаточность и они плохо усваивают кальций из молока и молочных продуктов. Поэтому ешьте больше зеленных трав, овощей, орехов. Много кальция в семенах кунжута, поэтому их надо добавлять в салаты и любую другую пищу.

Медь

В состав многих ферментов и гормонов входит медь. От присутствия этого микроэлемента зависит прочность волос, синтез пигментов для глаз и волос.

При нехватке меди волосы становятся слабыми, теряют блеск и эластичность, появляется ранняя седина, дерматиты, возникает облысение.

микроэлементы для волос из продуктов питания

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ МЕДЬ? В печени трески, говяжьей и свиной печени и в разных овощах, фруктах, но в мизерных количествах. Поэтому сырой растительной пищи нужно есть как можно больше.

Кобальт

Во многих биохимических процессах задействован кобальт. Он необходим для синтеза витамина В12, миелинизации нервных волокон, выработке инсулина, поддерживает структуру костной системы. Вместе с медью препятствует развитию ранней седины, истончению, облысению.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ КОБАЛЬТ? Много микроэлемента содержится в морской и речной рыбе. Сыре и ксломолочных продуктах, печени и почках животных, яйцах, крупах, отрубях, сырых овощах и фруктах, темном шоколаде.

Микроэлементы для волос лучше всего получать из продуктов питания. Количество минералов, которые усвоит организм, будет зависеть от разнообразия пищи. Чем разнообразнее будет ваш продуктовый набор, тем больше минералов попадет в организм и примет участие в построении и обновлении клеток организма.

В пище  минералы находятся в легкоусвояемой форме и связаны с различными аминокислотами – так называемые хелатные соединения. Именно поэтому, при восполнении дефицитных по минералам состояний, никогда не получится передозировки, чего нельзя сказать об искусственных витаминно-минеральных комплексах.

Еще лучше усваиваются минералы из горного природного соединения КАМЕННОЕ МАСЛО.  Прочитайте статью, это полезно знать людям, которые не безразличны к своему здоровью.

Источник

Источник: http://behealth.su/mikroelementy-dlya-volos-iz-produktov-pitaniya/

Микроэлементный анализ волос, т. е. определение содержания в них различных веществ, является достаточно эффективной диагностической процедурой. Многие специалисты расходятся во мнениях, какие микроэлементы нужны для роста волос.

Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Микроэлементный анализ волос, т.е. определение содержания в них различных веществ, является достаточно эффективной диагностической процедурой. Он применяется не только для определения причин, вызывающих проблемы с волосяным покровом, но и для анализа общего состояния организма.

В нашей статье мы расскажем, какие химические элементы  стимулируют рост волос , как интерпретировать результаты анализов и на что обращать внимание при планировании профилактических мероприятий.

Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Для нормального функционирования и волос, и организма в целом нужен целый перечень химических элементов

Наиболее важные вещества

Многие специалисты расходятся во мнениях, какие микроэлементы нужны для роста волос. Однако по некоторым пунктам их позиции совпадают, и потому как раз на этих веществах мы и остановимся более подробно.

Для того  чтобы волосяной покров развивался нормально, нашему организму необходимы:

  • Кальций . В первую очередь отвечает за формирование костной и хрящевой ткани, кроме того, оказывает влияние на работу мышечной системы. Также нужен для обеспечения функционирования волосяных фолликулов. Для поддержания уровня кальция в норме необходимо употреблять молочные продукты, сою и другие бобовые, рыбные консервы.

Обратите внимание! Соединения кальция способствуют уменьшению активности аллергических реакций, потому они весьма полезны при раздражении кожи головы.

  • Йод – нормализует белковый и жировой обмен, является одним из факторов, регулирующих работу щитовидной железы. Недостаток йода приводит к гипотиреозу, одним из симптомов которого является поражение волос: стержни становятся тусклыми и ломкими за счет снижения количества органических веществ. При длительном гипотиреозе возможно частичное бессистемное облысение.
  • Нехватка железа в составе крови приводит к анемии . А это, в свою очередь,  вызывает недостаток питания волосяных луковиц, вызванный снижением эффективности кровообращения в коже головы. Результатом является повышение ломкости волос, их расслоение и частичный переход активных фолликулов в состояние покоя.
Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Расслоившийся волос: фото под микроскопом

  • Сера, кремний и медь регулируют содержание пигментов в волосяных стержнях . При недостатке этих элементов возможно частичное обесцвечивание волос и снижение их прочности.
  • Содержание цинка является одним из наиболее важных факторов, оказывающих влияние на работу сальных и потовых желез . При дефиците цинка состав кожного секрета изменяется, что приводит к изменениям в составе кожной микрофлоры. Микроорганизмы, которые ранее не наносили вреда волосам, демонстрируют патогенную активность, что приводит к развитию дерматитов и себореи.
Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Очень часто дерматит является прямым следствием недостатка цинка

  • Селен . Помимо регулировки иммунных процессов данный элемент оказывает влияние на скорость возобновления волосяного покрова. При нормальном содержании селена волосяные фолликулы регулярно обновляются, и густота прически остается неизменной.

Как видите, на развитие волосяного покрова оказывают влияние самые разные химические вещества. И чтобы узнать, достаточно ли их, или же необходимо употреблять специальные препараты для устранения дефицита, и проводят анализ на волос на микроэлементы. Что это такое, кому и зачем он нужен – расскажем ниже!

Диагностика и профилактика

Определение химического состава

Анализ волос на микроэлементы Инвитро (т.е. в пробирке, со срезанной пробы) представляет собой исследование, в ходе которого определяется наличие и уровень содержания тех или иных веществ в организме человека.

Обратите внимание! В некоторых случаях данная процедура может называться МАВ-диагностикой, минералограммой или спектрограммой волос.

Подобные исследования являются весьма показательными, поскольку именно волосы накапливают максимальное количество различных минералов. В первую очередь это касается тяжелых металлов и токсинов, однако и полезные микроэлементы также оставляют свой след.

Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Результат исследования в таблице

Микроэлементное исследование позволяет:

  • Определить содержание жизненно-важных веществ для дальнейшей диагностики организма и прогнозирования изменения в состоянии здоровья.
  • Сформировать рекомендации по корректировке рациона для нормализации содержания тех или иных химических элементов.
  • Прогнозировать развитие уже существующих заболеваний, оценивать динамику состояния больного.
  • Определить наличие в организме тяжелых металлов и токсинов, которые могут привести к отравлениям и ухудшениям в работе органов и их систем.
  • Оценить эффективность лечебных процедур, при необходимости — внести корректировки во врачебные назначения.
Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Взятие пробы на анализ

Сам процесс является достаточно простым:

  • В затылочной области выстригается небольшая прядь волос. Желательно, чтобы они не подвергались окраске или химической завивке.
  • В качестве альтернативы для исследования могут быть взяты волосы из подмышечной впадины или лобковой зоны.
  • После изъятия материал помещается в специальную камеру, где исследуется спектрометрическим методом.
  • На основании комплексного анализа составляется таблица сравнительного содержания различных элементов.

Обратите внимание!  Определение микроэлементов по волосам должно проводиться в сертифицированной для этого лаборатории. Интерпретация полученных данных, а тем более – медицинские назначения на их основе  могут осуществляться исключительно врачом.

Кому нужен анализ

В принципе, подобная процедура будет полезна практически всем.

Однако инструкция настоятельно рекомендует выполнять анализы:

  • Подросткам в период гормональной перестройки организма.
  • Женщинам в период беременности и при грудном вскармливании.
  • Людям, страдающим хроническими заболеваниями (аллергия, псориаз, сахарный диабет).
  • Всем, для кого характерна наследственная предрасположенность к различным болезням.
Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Тяжелые металлы и токсины, попадая в организм, накапливаются именно в волосах

Кроме того, хоть цена подобных исследований является достаточно существенной, их необходимо проводить для сотрудников промышленных предприятий, которые в ходе профессиональной деятельности контактируют с ядами, тяжелыми металлами и т.д. Обычно такая диагностика включается в соцпакет, потому стоит обговорить данный вопрос с работодателем.

Профилактика на микроуровне

Чтобы не только волосы, но и весь организм не страдал от недостатка  тех или иных химических элементов, необходимо придерживаться ряда рекомендаций. Большинство из них можно выполнить и своими руками, но для некоторых желательно следовать рекомендациям специалистов ( см.также статью «Календула для волос: польза и руководство по использованию» ).

Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Подробная таблица для корректировки рациона

Так, как мы отмечали выше, стоит регулярно осуществлять микроэлементную диагностику по волосам, а затем – принимать препараты, прописанные вам по результатам анализа.

Также стоит избегать стрессов, перенапряжения и контакта с потенциально вредными веществами.

Однако главную роль играет, конечно же, правильное питание.

Корректируя рацион, мы можем обеспечить поступление необходимого количества вещества в наш организм:

  • Кальций – молоко и молокопродукты, яйца, зерновой хлеб, капуста, апельсины и т.д.
  • Йод – ламинария (морская капуста), рыба и морепродукты.
  • Железо – красное мясо (говядина, свинина, баранина), соя, орехи, чернослив, изюм, овес, гречка.
  • Медь — говяжья и тресковая печень, фундук, грецкие орехи, кальмары, креветки.
  • Сера – яйца, рыба, бобовые.
  • Цинк – семечки тыквенные и подсолнечные, морепродукты, хлеб с отрубями, грибы.
  • Селен – чеснок, фисташки, брынза, свиное сало.

Как видите, основную часть списка составляют самые обычные продукты. Здесь главное – следить за разнообразием и при первых признаках дефицита вносить коррективы в меню.

Кроме того, можно употреблять и дополнительные препараты, содержащие витамины и минералы. Конечно, покупка подобных средств приведет к дополнительным расходам, но зато они позволяют устранить нехватку того или иного элемента в кратчайшие сроки!

Микроэлементы для волос: химический состав и его влияние на организм

Витаминно-минеральный комплекс

Вывод

Анализ микроэлементов по волосам позволяет определить, чего не хватает нашему организму, а также спланировать мероприятия по устранению негативных последствий. Конечно, выполняться подобное исследование должно исключительно в профессиональных лабораториях, однако при соблюдении приведенных выше рекомендаций по рациональному и разнообразному питанию оно может и не понадобиться ( читайте также статью «Если редеют волосы: причины явления, профилактика и методы лечения» ).

Если вас заинтересовала данная тема, то рекомендуем просмотреть и видео в этой статье: в нем содержится большой объем дополнительной информации.

Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору — добавьте комментарий!

Источник: https://shpilki.net/uhod/vitaminy/38-mikroelementy-dlya-volos

Для того чтобы обеспечить здоровый внешний вид прядей, витамины и микроэлементы для волос нужно применять регулярно, а не время от времени («Витамины для ломких волос – ищем баланс»).

Витамины и микроэлементы для волос и кожи головы

Почему так важно соблюдать баланс

Витамины и микроэлементы для волос и кожи головы

Наши локоны являются непросто красивым украшением, они выполняют важную функцию и защищают от вредных факторов, и для того, чтобы они хорошо росли необходим баланс витаминов и микроэлементов для волос. Ведь чаще всего мы пытаемся восполнить нехватку одних витаминов и полностью забываем о дополнительных полезных веществах, например, кальции и цинке, необходимых для здоровья прядей.

Для того чтобы соблюдать баланс нужно сначала выявить реальный дефицит некоторых веществ и затем начать лечение при помощи витаминов (« Основные витамины, укрепляющие волосы и ногти »). Обычно для профилактики такого состояния достаточно разнообразить рацион продуктами питания, которые содержат все нужные вещества для роста и блеска волос.

Интересно, что при хорошем питании, волосы вырастают до 12 сантиметров в год и если не стричь локоны в течение всей жизни, то можно было бы похвастаться косой около 8 метров почти как у сказочной принцессы Рапунцель.

При нехватке витаминов и особых аминокислот локоны выглядят тусклыми, плохо растут, и несмотря на использование косметических средств, плохо держат укладку, и даже могу изменить свой тип, совсем как в пубертатном периоде (« Рост волос у подростков »).

Основные витамины для волос

Витамины и микроэлементы для волос и кожи головы

О самых важных для здоровья волос веществах мы уже упоминали в статье « Витамины, необходимые для укрепления волос ». Но стоит более подробно остановиться на витаминах, которые должны быть в нормальном меню каждый день. Причем эти витамины важно употреблять в виде полезных салатов, молочных продуктов и злаков, а также использовать в качестве уникальных масок и компрессов для прядей. Витамины способны решать самые разные проблемы локонов, например, выпадение и истончение прядей, сухость, секущиеся кончики и неухоженный внешний вид (« Витамины для лечения волос »).

Витамин Е. Хорошо известны, его уникальные способности улучшать кровообращение, защищать локоны от воздействия ультрафиолета, а также питать сухие волосы и воздействовать на слабые корни.

Витамины группы В. Эти полезные вещества были открыты в 1912 году и тогда же были классифицированы на подгруппы. Сейчас мы знаем что без витамина В сложно сохранить здоровый вид и блеск волос а для того, чтобы восполнить нехватку нужно включить в свое меню злаки, печень, овощи и фрукты, а также орехи (« Необычные продукты, ускоряющие рост волос – для здорового рациона и быстрых перекусов »).

Витамины и микроэлементы для волос в качестве добавок обязательно должны иметь в своем составе ретинол. Другое название этого вещества – витамин А, он отвечает за здоровое состояние кожи головы, лечит воспаления, перхоть и сухость. Найти витамин А можно в желтках, жирных сортах рыб, растительных маслах, а также в овощах красного и желтого цвета.

Витамин С. Это уникальное вещество мощный антиоксидант, что позволяет выглядеть молодо в любом возрасте. Особенно это касается волос и кожи головы, ведь витамин С отлично справляется с жирностью волос, перхотью и воспалениями.

Витамины и микроэлементы для волос и их свойства

Витамины и микроэлементы для волос и кожи головы

Прекрасно дополняют полезные витамины – микроэлементы, которые необходимы для дополнительного питания и роста волос. В качестве самых полезных выделяют самые основные микроэлементы.

Кремний. Достаточное его количество можно обнаружить в помидорах, кабачках и корнеплодах. Этот элемента отвечает за крепкие корни и блестящие кончики.

Для эластичности прядей, а также чтобы укрепить нервную систему необходимо употреблять зелень, курагу и орехи богатые магнием. Эти витамины отлично подходят как для профилактики, так и для лечения проблем с локонами.

Цинк. Защищает локоны от преждевременной седины и лечит кожу головы от сухости (« Цинк для роста волос и его полезные свойства »). Его можно найти в морепродуктах, семечках, капусте и зелени.

Для предотвращения ломкости и секущихся кончиков важно употреблять продукты богатые фосфором, Например, рыбу или просто каждый день принимать по одной капсуле трескового жира. В этом случае витамины и микроэлементы для волос будут эффективно заботиться о локонах изнутри.

Селен. Этот микроэлемент способен защитить волосы от вредного воздействия солнца, а также укрепляет корни прядей.

Для улучшения обменных процессов в клетках кожи необходимо употреблять йод, который можно найти в морепродуктах, шампиньонах, фейхоа и морской капусте.

Сера и медь. Обеспечивают блеск и силу волосам любого типа восстанавливают локоны после повреждений и частого окрашивания.

Для хорошего кровообращения и быстрого роста волос организму необходимо железо, которое можно найти в гречке, печени и овощах зеленого и желтого оттенка.

Тирозин – особая аминокислота, которая предупреждает раннюю седину и лечит сухие и секущиеся кончики прядей. Для того чтобы обеспечить здоровый внешний вид прядей, витамины и микроэлементы для волос нужно применять регулярно, а не время от времени (« Витамины для ломких волос – ищем баланс »).

А вы контролируете баланс полезных веществ в организме?

Витамины и микроэлементы для волос и кожи головы5.0 out of 5 based on 3 votes

Источник: http://aliceroom.ru/vitaminy-dlya-volos/184-vitaminy-i-mikroelementy-dlya-volos.html

Похожие статьи

Проборы волос какие бывают В настоящей статье и видеоуроке речь пойдет обо всех видах проборов, применяемых при стрижке волос и об их влиянии на ее форму. В парикмахерском дел...
Какая длина волос подходит для овального лица... Узнайте, какие прически подойдут для волос самой разной длины - коротких, средних и длинных. Какая стрижка подойдет для овального лица? Овал часто н...
Какой выбрать кератин для волос... Приобрести кератин для волос можно в разных магазинах косметики, аптеках, супермаркетах и в сети интернет. В последнем случае лучше выбирать только ...
Какая длина волос бикини для шугаринга... Удаление волос с помощью процедуры шугаринга. Оптимальная длина, недостатки депиляции при короткой или длинной растительности. Обработка глубокого б...